축농증 유전자를 물려받은 축농이 1명이에요.
나이 먹으면서 점점 건강관리를 제대로 못해서
축농증이 심해져,
요샌 두통까지 동반하고있어요.
죽을 맛인데요.
그럴 때마다 축농증 관리하는 루틴을 담았어요ㅋㅋ
초보 축농이들은 이 루틴을 따라해보세요
1. 양치를 한다
2. 방청소를 한다. 청소포로 먼지제거가 필수!
1번과 2번으로 몸 안팎을 깨끗한 환경에 놓아줍니다ㅋㅋ
3. 따뜻함이 느껴지는 미온수로 세수를 한다.
따뜻한 물로 얼굴에 차갑고 건조한 기운을 물러가게 해주고,
비강에 고여있는 농액을 풀어내 준다는 생각으로
7. 얼굴을 마사지해줍니다ㅋㅋ
(근거없는 민간요법임 주의)
4. 따뜻한 음식 (혹은 살짝 매콤한 음식)을 먹어서 몸에 열을 낸다
5. 따뜻한 차를 마셔서 몸을 따뜻하게 해준다
6. 귀의 공기압을 정상화하기 위해 면봉으로 귀를 청소해준다ㅋㅋㅋ (생략가능ㅋㅋ)
8. 따뜻한 옷을 꺼내입는다. 가끔 공기가 너무 차갑거나 건조할 땐 마스크를 하는 것도 괜찮다. 이불속에 머리를 넣거나ㅋㅋ
9. 따뜻한 옷에도 반응이 안오면 운동을 해서 체온을 올린다. 홈트영상을 틀고 따라하거나 단순 스쿼트-버피를 박복하는게 쉽고 좋아요.
10. 머리를 숙인 스트레칭 자세를 한다. ★★★ 개인적으로 이 방법이 잘 통해요. 머리를 숙이고 몇초간 가만히 있으면 비강에서 농액이 흘러내려가서 뚫리는 느낌이 나요!
11. 따뜻한 이불에서 잔다. (이때 코가 막힌 쪽을 위쪽으로해서 농액이 자연스럽게 흘러내리도록 하면 잠을 자는 타이밍이 잘 잡혀요ㅋㅋㅋ) 또 수면을 취하면 체온이 자연적으로 올라가니, 깨면 축농증두통이 달아나는 경우도 여러번있었어요.
이렇게 축농이의 축농증잡을 때 루틴을 정리했어요.
누군가에게 도움이...될까요?
축농증 잡는 핵심은
청결+체온이고,
더 기본은
신진대사+식사습관(?).....아니...
병원에 가서 의견을 듣는게 좋겠죠?
이렇게 축농이의 일기 정리합니다.
(+)추가
비염증상에 좋은 방법 추가
1. 방한대(면마스크) 착용 (습도상승)
2. 집안 동물 털-각질-먼지 등 깨끗이 청소-환기
3. 슬픈 영화보며 눈물 흘리기 (뚫어뻥됨)
